pierwszy raz

Mostek w wyciskaniu Nie wiem co robię źle, dziś próbowałem pierwszy raz wyciskać z mostkiem i a) ból głowy/karku b) problem z podniesieniem sztangi. Ktoś coś doradzi?

Dopiero zacznę trenować pierwszy raz splitem, więc mam pytanie, które wyda się śmieszne. Zobrazuje je na przykładzie : - Martwy Ciąg 4s 10-6 <- co to znaczy, jak dobrać obciążenie i ile powtórzeń w danej serii?

Mam pytanie planuję jutro iść pierwszy raz na siłownię. Mógłby ktoś doradzić jakie odżywki/suplementy powinienem sobie zakupić (Jestem bardzo chudy i wysoki 183cm wzrostu waga 58/60 kg max). zadnych. Prawidlowe odzywianie. ;)

Panowie pytanko W poniedziałek byłem pierwszy raz na siłce. Po treningu wiadomo czułem że mięśnie dostały w kość. Wczoraj było czuć zakwasy lecz bez tragedii. Natomiast dzisiaj bicepsy bolą przy każdym ruchu co sugeruje, że dopiero dziś zakwasy się nasiliły. Pytanie jest takie, czy mimo to iść na trening czy jednak odpuścić i pójść wypoczęty [...]

[...] mostkujesz to robisz podwójnie tą samą partię klatki,, dlatego pytałem. Co do ćwiczeń na triceps to robię w takiej kolejność jak napisałem, na siłowni na wyciągu górnym jest maksymalnie 45kg śmiało daję radę zrobić 10 x 5 seri. francuskie też ma być 10 pow?, bo wcześniej napisałeś że 6 x 5 seri. W ogóle pierwszy raz mam zakwasy tricepsów 8-)8-)

[...] do karku na wyciągu. Poza tym przy liczbie powtórzeń, którą jestem obecnie w stanie wykonać poprawnie to wątpię czy jest sens podciagnięć. Będę próbował. Face pull robiłem pierwszy raz i nie wychodzi to dobrze. Bieżnie były zajęte, więc w to miejsce próba bear complex. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a69fd40f2745e4a12ed5bcb2782de5.jpg

[...] W tej sytuacji nie widzę konieczności szukania alternatywnych rozwiazań, dla zbilansowanego żywienia, które przynosiło dobre efekty. Seminarium też było o żywieniu i pierwszy raz spotkałem się z takim poziomem kompetencji. Rekomendowaną dietą była zbilansowana śródziemnomorska adaptowana do polskich warunków. %-) 10.02. DT MC: 70x10 [...]

[...] 20kg 25 burpee 50 push up 50 wykroków over head 10kg talerz 27.05 Środa Dzisiaj nie zrobiłem dobrego treningu, zrezygnowałem w połowie. Jak spokojnie robię 30 pull up za pierwszym zamachem to dzisiaj nie mogłem zrobić nawet 7. Burpee jak już padłem to nie mogłem wstać. Postanowiłem trochę powyciskać na klatkę 10,9,8... na przemian z pull up i [...]

Hm ok dwukrotnie Chorzów,Sosnowiec w sumie niedaleko od siebie!!! Rano w Chorzowie po połodniu w Sosnowcu,mysle że dam rade!! Czemu nie - nie pierwszy raz zaliczę dwie imprezy w jeden dzień!! Pozdrawiam m5m

Uda mam chude obecnie jak paryk a docisnałem wiec na 30mm weszło. Moze i racja ze pierwszy raz i przesadziłęm z tymi 2ml. Ale pamietam pierwszy w zyciu strzał w tyłek, to az tak nie bolało mimo wszystko da sie cos z tym zrobic? jakas masc rozgrzewając pomoze?

[...] wlasnie propa wyienic na jakiegos innego tescia zeby byla mniejsza czestotliwosc klucia..ja nie mam pojecia czy jakiegos testa + mete wziasc czy testa + dece..?to moj pierwszy cykl chcialbym zeby troszke mieska przybylo..BO co do tego propa to mam watpliwosci..a omke to sam nie wiem czy na pierwszy raz tez dobrze..?czekam dalej na [...]

delsterydo - 57 lat Co do Troya to już nie pierwszy raz powiem, że sylwetka idealna...

tak mialem pierwszy raz z ciachem dobrze weszlo to i dobrze sie gada

wawel z racji ze jeszcze nie pukales to moge ci odstapic ten zaszczyt kiedys musi byc ten pierwszy raz

50 ed bo to pierwszy raz a ze z natury wybuchowy jestem to juz w ogole strach.Najlepiej do samatorium na ten okres bym wyjechal, zeby mnie nikt nie w****ial

pierwszy raz mi pruje tu kobieta, nie podoba mi sie to

slawle pierwszy raz gadasz madrze od 200 stron

[...] ciężary jak wyżej TGU - 5/5 - 20kg Drążek - (1,2,3)x1, (1,2)x2 - wszystko nachwytem, przerwy po pół minuty Trochę rwań na koniec - 16kg Rozciąganie 10' Na tej siłowni byłem pierwszy raz i mam mieszane uczucia. Klatka do przysiadów w miarę ok za to sztangi do dupy, talerze do sztang też kiepskie - 5kg i 2kg - najmniejsze - co to za bezsens? [...]

Przyznam sie, ze dopiero w niedziele wykonalem pierwszy raz w zyciu rzetelna, pelna rozgrzewke przed zawodami. Typowy amator - balem sie wczesniej ze sie zmecze i strace na tym w zawodach.. Do wszystkiego trzeba dojrzec ;)

Kurde. Na tą Babią Górę jakoś nie mogę dotrzeć, a bardzo chcę ;-) klimatyczna fota :-) Byłem już tam chyba 10 razy ale teraz byłem pierwszy raz od 5-6 lat. Dużo się zmieniło na niekorzyść IMO. Część szlaków mocno zrobiona pod spacerowiczów i niedzielnych turystów dlatego najlepiej jeździć poza tzw sezonem. Tak czy inaczej polecam. Co do foty to [...]